筋肉サプリで賢く筋肉量アップ!効果が高い最強の筋トレサプリメントはどれ?

筋肉をつけるサプリというと、プロテインが一般的ですよね。

でも、最近では、スポーツ医科学の研究も進み、効率的に筋トレのパフォーマンスを向上させる、「エルゴジェニックエイド」に分類される成分を総合的に配合した筋肉サプリが登場。

HMBクレアチンBCAAEAAなど、筋トレ初心者でも、効率的に筋肉をつけるための栄養補給ができるようになりました。

いろいろな種類の筋トレサプリメントを飲むよりも味もコスパもよく、あれこれと飲むタイミングを考える必要もないので、初心者にも簡単で続けやすいというメリットがあります。

ただ、反面、同じような効果をうたった筋肉サプリが続々と発売され、結局どれを選べばいいのか迷ってしまうというデメリットも。

そこで、こちらでは、HMBをはじめ、クレアチンBCAAEAAなどを総合的に配合した、人気の筋トレサプリメントをご紹介。

コスパだけでなく、配合している成分の効果、そして管理人が飲んでみて感じた体感等を考慮して厳選した商品を当サイトで売れている順にランキングしています。

自分に合う筋トレサプリメント選びの参考にしてください!

筋肉サプリおすすめランキング

筋肉サプリ1位 DCCディープチェンジクレアチン

  • HMB+クレアチンを一遍にとれる!
  • 脂肪分解を助けるコレウスフォルスコリ配合!
  • 体が喜ぶ栄養素を凝縮した最強筋肉サプリ!

DCCディープチェンジクレアチンは、クレアチンとHMBが同時に摂取できる、当サイトでもイチオシの筋肉サプリです。

クレアチンとHMB、単独で飲むよりもパフォーマンスが大幅にアップ!

そのほか、シトルリンや酵素、デキストリンなど、体の環境を整える成分が多く配合されていることが他の筋トレサプリメントとは異なるところです。

むくみや腸内環境などが気になる筋トレ女子にも人気です。


筋肉サプリ2位 パーフェクトビルドEAA

  • プロボクサーも愛用!本格派筋肉サプリ
  • EMR+タンパク質で効率的に筋肉量アップ!
  • マカ配合で男の活力をサポート!

パーフェクトビルドEAAは、必須アミノ酸をバランスよく配合し、クレアチンやHMBも効率的に補給できる高機能EAAサプリメントです。

注目すべきは、EMRを配合した、新しいタイプの筋肉サプリだということ。

EMRは、超回復時に必要なタンパク質の合成をサポートするだけでなく、筋トレ後に摂取することで効率的な筋肉量アップが期待できます。

また、食べ物からとったタンパク質も筋肉に合成しやすくなるため、負荷をかけなくても筋肥大が認められたという研究結果も!

筋トレの時間がなかなかとれない、筋肉がつきにくいという方にもおすすめのサプリメントです。


筋肉サプリ3位 バルクアップHMBプロ

  • HMB含有量は業界TOPクラス!
  • 購入者限定無料筋トレサポート付き!
  • 国産HMB使用で安心!

バルクアップHMBプロは、純国産の高品質HMBが1日に2,000mgも摂取できる筋肉サプリ。

そのほかにも、クレアチン、BCAAと効率的に筋肉量をアップさせる成分もしっかり配合されています。

購入プランが、単品購入、3カ月本気プラン、3カ月特別本気プランと、3種類用意され、自由に選べるというのも大きな特徴。

定期の縛りが気になるという方も、購入しやすいプランになっています。

また3カ月の本気プランで購入すると、筋トレについてメールで無料相談ができるというサービスも。

筋トレ初心者でも安心して始められる筋トレサプリメントです。


筋肉サプリ4位 マッスルエレメンツ

  • 純国産HMBで抜群の安心感!
  • 核酸配合で傷ついた筋肉細胞をいち早く修復!
  • 11種類のビタミンが健康的なボディメイクをサポート!

マッスルエレメンツも、HMBとクレアチンを配合した筋肉サプリ。

数あるHMBサプリの中でも純日本製の原料を使っています。

また核酸(RNA・DNA)を配合していることも特徴。

核酸は細胞の新陳代謝、傷ついた細胞の修復を行う働きがあり、筋トレ時の筋肉の修復と再生に効果的な成分です。

こちらのサプリメントも単品購入の選択ができるのが特徴。

定期コースでの購入に迷う方にもおすすめです。


筋肉サプリ5位 ビルドマッスルHMB

  • 筋肉をつけたい人にNo.1の人気!
  • 効果テキメン!元祖HMBサプリ
  • 1日197円!コスパで選ぶならコレ!

ビルドマッスルHMBは、オールインワンタイプHMBサプリの元祖。

発売当初から様々なメディアに取り上げられ、一躍有名になった筋トレサプリメントです。

当サイトで実施したアンケートでは第1位に輝いた人気商品で、コスパもバッチリです。

販売会社のHPから注文状況が照会でき、信頼度が高いというのもおすすめポイント。

続けやすい筋肉サプリです。


筋肉サプリ6位 パーフェクトボディHMB

  • 女性にも人気の筋トレサプリ!
  • 120日間の長期返金保証付きで安心!
  • 91.2%の方が効果を実感!

パーフェクトボディHMBは、ビルドマッスルHMBとほぼ同じ成分を配合した筋肉サプリ。

違うのは、価格と返金保証の長さです。

120日間飲んで筋トレ効果を感じなければ、初回費用と3回分の費用、全額を返金してくれるので、筋トレサプリメントの効果をゆっくりじっくり試したいという方におすすめです。

タイプ別おすすめ筋肉サプリ

ランキングで厳選している筋トレサプリメントはすべてHMBが含まれ、どれも筋肉量アップに効果の高いものです。

ただ、どうしても決めきれないという方のために、配合成分や特徴を考慮してタイプ別におすすめのものを選んでみました。

ぜひ、こちらも参考にしてみてください。

筋トレをこれから始めるという方

瞬発力を高めるクレアチンを配合したもの
DCCディープチェンジクレアチンパーフェクトビルドEAAバルクアッププロHMBマッスルエレメンツ

筋トレで効率よくダイエットをしたいという方

脂肪分解成分コレウスフォルスコリを配合したもの
DCCディープチェンジクレアチンパーフェクトビルドEAA

運動をしても痩せにくいという方

脂肪燃焼成分(コエンザイムQ10、ブラックジンジャー、アルギニン、オルニチン、α-リポ酸など)を多く配合したもの
マッスルエレメンツ

体が疲れやすいという方

回復系成分のBCAAやクエン酸を配合したもの
マッスルエレメンツ

純国産で安心できるサプリを選びたいという方

バルクアッププロHMBマッスルエレメンツ

筋トレの時間があまりとれないという方

EMRを配合したもの
パーフェクトビルドEAA

定期コースではなく単品で購入したいという方

バルクアッププロHMBマッスルエレメンツ

なるべくコスパを抑えたいという方

ビルドマッスルHMB

どれが一番人気?筋肉サプリ比較表

配合されている主要な成分や、定期コースだと最低何回まで継続が条件という縛りがあるので、そこまでにかかる費用、コスパ、そして「どの筋肉サプリを飲んでみたいか」というアンケート結果をまとめてました。

アンケート対象:筋肉をつけたい男性34名、女性16名の合計50名

(商品名50音順)

商品名 主な成分 定期価格 1日の単価 人気票
DCCディープチェンジクレアチン クレアチン
HMB
BCAA
7,840円
5回目以降5,600円
約261円 12票
男性7票
女性5票
パーフェクトビルドEAA EAA
クレアチン
HMB
EMR
5,925円 約213円 6票
男性4票
女性3票
パーフェクトボディHMB HMB
BCAA
グルタミン
6,930円 約231円 4票
男性1票
女性3票
ビルドマッスルHMB HMB
BCAA
5,925 197 16
男性10票
女性6票
マッスルエレメンツ クレアチン
HMB
BCAA
RNA・DNA核酸
EAA
6,320円 約210円 12票
男性11票
女性1票

アンケート結果では、一番人気はビルドマッスルHMBです。コスパも一番。実際に効果を感じている利用者も多いですし、やはり安心感があります。ただ、クレアチンが配合されていないので、少し物足りないところです。

イチオシはコレ!DCCディープチェンジクレアチン

POINT!

管理人がDCCディープチェンジクレアチンをおすすめする理由 

数ある筋肉サプリの中で、DCCディープチェンジクレアチンをおすすめするのは、やっぱりクレアチンとHMBを一度にとれるということ。

HMBサプリの効果についてはいろいろ取りざたされていますが、やはり摂取するのとしないのとでは効果に差が出てくることが最近の研究でわかっています。

引用元:http://www.healthynavi.co.jp/healthFood/hmb.html

また、HMBとクレアチンは単独で摂取するよりも、両方摂取したほうが、より高い効果が生まれることも研究で解明済みです。

引用元:http://www.healthynavi.co.jp/healthFood/hmb.html

HMBとクレアチン、単品で購入するとコスパも悪いですし、通常、クレアチンはパウダータイプでお湯で溶かす必要があり(水に溶けにくいです)、割と面倒なんですよね。

その点、カプセルで2つの成分を一遍にとれるサプリというのは、僕的には結構画期的な商品でした!

実際、これを飲むようになって2週間ほどたったあたりから、しんどかったベンチプレスが簡単に上がるようになり、しかも回数が増えました。

あと、いつもよりハードにトレーニングをしたときの次の日の筋肉痛が緩和されてる感じです。

次の日の仕事に支障を来さなくなって、その点でもありがたいです。

今は飲み始めて3カ月が経過するところですが、筋肉もパンパンになってきて、かなり効果を実感しています。

彼女に上腕を触らせると、すごっ!めっちゃ堅っ!!とか言ってくれて、ますますテンションが上がります。ほめてもらうためにも、もっと頑張って続けないとですね!

DCCディープチェンジクレアチンは、効果を感じなければ全額返金してくれるという90日間の保証期間もありますし、割と安心して試せました。

クレアチンは、他の筋トレサプリメントよりも効果を体感しやすいので、ぜひ試してみてほしいです。実際、僕のカラダを見て、最近は同僚も飲みはじめました(笑)

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筋肉サプリ配合成分の効果と特徴

こちらではエルゴジェニックエイド効果を持つ成分など、筋トレサプリメントに配合されている主な成分について、どんな効果があるのかなど、詳しくご紹介していきます。

成分名 特徴 経口摂取で得られる主な効果
クレアチン 肝臓・腎臓内で合成されるペプチドの一種 筋肉の動きを高める
HMB 大豆や牛肉中に多く含まれるロイシンの代謝物 運動能力を高める
BCAA 必須アミノ酸、バリン・ロイシン・イソロイシンの総称 運動中のエネルギー減になる
疲労を回復する
EAA 体内で合成することができない9種類の必須アミノ酸 不足した必須アミノ酸を補給する
グルタミン 体内に最も多く存在する非必須アミノ酸 筋肉の分解を抑制したり、合成を促進する
クエン酸 柑橘類や酢に含まれる酸味成分 疲労を回復する
ミネラルの吸収を促進する(キレート作用)
シトルリン ウリ科の植物に多く含まれる成分 筋力・精力を向上させる
むくみや冷えを改善する
オルニチン 肝臓機能を保つ重要な成分 成長ホルモンの分泌を促す・筋肉の合成を高める
EMR ルチンを酵素処理した抗酸化物質 筋肥大を促進する

クレアチン

クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉に存在する物質。

重いものを瞬時に持ち上げるような動作をするなど、最大限のパワーを繰り返し発揮するときに役立つ成分です。

クレアチンをサプリメントで摂取すると、体内のクレアチン量が増え、瞬発力が増大すると言われています。

体感する効果も高いため、健康上のリスクなどが問題になりますが、ドーピングや副作用の心配は基本的にありません。

ただ、今のところ科学的な根拠はありませんが、体調が思わしくない場合、クレアチンを飲んで無理をすると、足がつったり、肉離れを起こしたりという例もあります。

クレアチンが配合された筋肉サプリを飲んで筋トレを行うときは、体調を万全にして臨むようにしてください。

クレアチンの詳細はこちら

HMB

筋肉を作っているのはタンパク質。

人は食べ物からタンパク質を摂取すると、これをペプチドに分解し、そしてアミノ酸に分解します。

そして、分解されたアミノ酸の中で筋肉の元となるのがロイシンと言われる物質で、さらに分解されるのがHMB、ベータ-ヒロドキシ-ベータ-メチルプチレートです。

HMBに分解されてから、初めて筋肉になるのですが、実際、HMBに分解されるのはごくわずかな量です。

サプリで筋肉を効率よくつけるために1日に必要なHMBの量は3グラムと言われ、この量を摂取するためにはロイシンを60グラム体内に摂取しなければいけません。

通常、筋肉量アップというと、プロテインを思い浮かべる方が多いかと思いますが、実際、この3グラムのHMBを摂取するためには20杯以上ものプロテインを飲まないと取れない計算です。

最近では研究が進み、体内でロイシンからHMBを作り出すのではなく、直接サプリメントから効率よく1日分のHMBをとることができます。

BCAA

BCAAは、バリン、ロイシン、イソロイシンという3つのアミノ酸の総称。分岐アミノ酸とも呼ばれ、「BRANCHED CHAIN AMINO ACIDS」の頭文字をとってBCAAと呼ばれています。

必須アミノ酸9種類のうち3種類で、筋肉の超回復や集中力の維持に効果があるだけでなく、エネルギー源にもなり、持久力を要するトレーニング時に役に立つ成分です。

通常、アミノ酸は過剰摂取には注意が必要ですが、BCAAは服用してほとんどが筋肉で代謝されるため、内臓への負担の心配がないということも大きな特徴です。

BCAAの詳細はこちら

グルタミン

グルタミンは、体内に最も多く含まれるアミノ酸で、体内の非常時に消耗される物質。

具体的に体にどう影響するのかというと、疲労回復や成長ホルモンの分泌促進、筋肉の分解抑制等に効果があり、筋トレ後の体調改善に役立つ成分です。

また心的ストレスにも消耗される成分で、「条件下における必須アミノ酸」とも呼ばれ、心身のコンディションを整える効果も期待できると言われています。

蛇足ですが、化学調味料に使われるグルタミン酸とは異なります。

EAA(必須アミノ酸)

EAAは必須アミノ酸のことで、体内で合成できないアミノ酸のこと。

BCAAのところで前述した、バリン、ロイシン、イソロイシンに加え、リジン、フェニルアラニン、トレオニン(スレオニン)、メチオニン、ヒスチジン、そしてトリプトファンの9種類です。

BCAAは3種類のアミノ酸を摂取することで独自の効果がありますが、体を作るために必須アミノ酸9種類を摂取しようとするときは、9つのアミノ酸すべてを一緒にとる必要があり、1種類でも欠けていると効果が激減してしまいます。

必須アミノ酸もたくさん摂取すれば筋肉が早くつくわけではなく、バランスがとれていることが大事。

筋トレサプリメントを選ぶときは、9種類のアミノ酸が入っているかどうか、しっかりチェックしましょう。

シトルリン

シトルリンはスイカから発見された遊離アミノ酸の一種。

摂取することで体内に一酸化窒素を作り出し、血管を拡張させます。

これにより血流が改善し、筋力や精力が向上。

むくみや冷えの改善にも効果があると言われています。

また疲労の原因物質、アンモニアを肝臓で尿素に変化させ、体の外への排出を促すので、疲労の回復にも役立ちます。

筋トレ時のパフォーマンスを向上させ、筋トレ後に起こる筋肉痛を緩和する働きがあるため、筋肉サプリにもよく配合されています。

ただし、降圧剤を服用している方は摂取不可。

血管関連の持病がある方は医師に相談の上利用してください。

オルニチン

オルニチンは成長ホルモンの分泌を促進する遊離アミノ酸。

二日酔いに効くというイメージがありますが、筋肉の合成を高める働きもあり、アメリカのアスリートにもよく使われている成分です。

成長ホルモンは脂肪分解機能もあり、肥満が気になる中高年の方のダイエットをサポートする効果もあります。

オルニチンは食べ物の含有量が少ないため、食事からの摂取では不十分。

サプリメントでの摂取が効果的です。

クエン酸

クエン酸は、梅干しやレモンなど、すっぱい味の元となっている酸味の成分。

クエン酸を摂取することで、ATP(アデノシン三リン酸)を作るクエン酸回路(ATPサイクル)を活性化。

筋トレでダメージを受けた細胞を修復するためのエネルギーを作るため、疲労を回復させる効果があります。

クエン酸の詳細はこちら

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おすすめ筋肉サプリ商品詳細

DCCディープチェンジクレアチン

リピート率92%!

燃焼系成分配合!女性にも人気の筋トレサプリ!

1日に必要なクレアチン(5,000mg)・HMB(1,500mg)が摂取できる!

DCC ディープチェンジクレアチンは、筋肉を効率よくつけるHMB、瞬発力を増大し、筋トレのパフォーマンスを向上するクレアチン、筋肉の超回復を促進するBCAA、スタミナ維持に効果を発揮するイミダ15を黄金比率でバランスよく配合した、最強の筋肉サプリ。

雑誌のTarzanにも紹介された、今、話題を集めているHMB+クレアチンを一遍にとれる筋トレサプリメントです。

クレアチンとHMBの相乗効果で、体の回復力を促進してくれるので、ハードなトレーニングでも疲れにくくなります。

また、脂肪の分解を促すコレウスフォルスコリ、脂肪を燃焼するオルニチンブラックジンジャー配合で、効率よく筋トレでダイエットをしたいという方にも向いています。

初回価格 560円
定期価格 7,840円 5回目以降5,600円
1日推奨量 3~6カプセル
主な配合成分 HMB、クレアチン、BCAA、イミダ15、ブラックジンジャー、コレウスフォレスコリ、シトルリン、オルニチン
返金保証 あり。(5回目発送予定日の10日前までに要連絡。1回目~4回目までの「納品書」「商品パッケージ」及び初回郵送の「使い方ガイド」の3点を返送すると、合計商品代金(初回560円+2回目7,840円+3回目7,840円+4回目7,840円)が返金されます。)

こんな方におすすめ

筋トレを長時間続けられない方

瞬発的な運動が苦手な方

内臓脂肪が気になる方

筋トレでダイエットをしたい方

パーフェクトビルドEAA

リピート率94.6%!

現役のボクサーも納得!細マッチョを目指せる!

国内製造で安心!高品質な筋肉サプリ!

パーフェクトビルドEAAは、体内で合成することができない必須アミノ酸、BCAAを含む9種類をはじめ、HMBクレアチンも一度に摂取できる筋トレサプリメントです。

アミノ酸の配合率に優れており、筋肉の超回復には抜群の効果。

飲むと飲まないでは感じ方が全く違うということがよくわかります。

筋肉量を増やす栄養素が効率的にとれるので、栄養が偏りがちな方で必須アミノ酸が不足しがちな方にもおすすめです。

また、このサプリメントの最大の特徴はEMR(酵素処理ルチン)を配合している新しいタイプの筋肉サプリだということ。

EMRは、アミノ酸と摂取することで、過度な筋トレをしなくても筋肉の肥大が期待できる成分で、効率的にマッチョな体を作れます。

初回価格 630円
定期価格 5,925円
1日推奨量 4~8粒
主な配合成分 EAA、HMB、BCAA、クレアチン、EMR、コレウスフォルスコリ、グルタミン、クエン酸、バイオペリ、トンカットアリ、マカ
返金保証 あり。(4回目発送予定日の7日前までに要連絡。1回目~3回目までの「納品書」「商品パッケージ」を返送すると、合計商品代金(初回630円+2回目5,925円+3回目5,925円)が返金されます。)

こんな方におすすめ

筋トレの頻度が少ない方

初めて筋トレを始める方

筋肉痛を起こしやすい方

食生活が乱れがちな方

バルクアップHMBプロ

HMB含有量は業界TOPクラス!

購入者限定無料筋トレサポート付き!(本気プランのみ)

選べる3つの購入プランで安心!

バルクアップHMBプロは、純国産の高品質HMBが1日に2,000mgも摂取できる筋肉サプリ。

そのほかにも、クレアチンBCAAと効率的に筋肉量をアップさせる成分もしっかり配合されています。

購入プランが、単品購入、3カ月本気プラン、3カ月特別本気プランと、3種類用意され、自由に選べるというのも大きな特徴。

定期の縛りが気になるという方も、購入しやすいプランになっています。

また3カ月の本気プランで購入すると、筋トレについてメールで無料相談ができるというサービスも。

筋トレ初心者でも安心して始められる筋トレサプリメントです。

初回価格 500円 (3カ月本気プランは5,250円)
定期価格 5,950円 (3カ月本気プランは5,250円)
1日推奨量 5粒
主な配合成分 HMB、BCAA、クレアチン、グルタミン、黒ウコン、クラチャダイム
返金保証 3カ月本気プラン、特別プランのみ、あり。(4回目発送予定日の5日前までに要連絡。1回目~3回目までの「納品書」「商品パッケージ」、「本人確認書類(免許証や住民票の写しなど)」を返送すると、それぞれの合計商品代金が返金されます。)

こんな方におすすめ

早く筋肉をつけたい方

小食であまり栄養が取れない方

体力が衰えてきたと感じる方

まずは1カ月だけ試したいという方

マッスルエレメンツ

93.1%の方が効果を実感!

純国産HMBで安心!不純物ゼロで安全性◎!

国内製造で安心!高品質な筋肉サプリ!

マッスルエレメンツは、高純度で精製された純日本製のHMBを摂取できる筋肉サプリ。

プロやアスリートに選ばれている人気の筋力サポートサプリメントです。

瞬発的なパワーを生み出すクレアチンや、疲労回復効果のあるクエン酸も配合。

そのほか、筋トレで分解された脂肪の運搬を促すコエンザイムQ10、脂肪を燃焼するα-リポ酸を配合しているので、中高年の方で筋トレをしても脂肪がなかなか落ちないという方に最適です。

また核酸(RNA・DNA)を配合していることも特徴。

核酸は細胞の新陳代謝、傷ついた細胞の修復を行う働きがあり、筋トレ時の筋肉の修復と再生に効果的な成分です。

定期の縛りがない単品販売もあるので、定期コースでの購入に迷う方にも始めやすい筋トレサプリメントです。

初回価格 500円
定期価格 6,320円
1日推奨量 6~12粒
主な配合成分 HMB、BCAA、クレアチン、コエンザイムQ10、α-リポ酸、クエン酸、DNA、RNA、ブラックジンジャー、ビタミンB2・B6
返金保証 あり。(4回目発送予定日の7日前までに要連絡。1回目~3回目までの「納品書」「商品パッケージ」を返送すると、合計商品代金(初回500円+2回目6,320円+3回目6,320円)が返金されます。)

こんな方におすすめ

定期コースはちょっと・・・という方

サプリの安全性を重視する方

脂肪が落ちにくくなったと感じる方

筋トレ後の疲労がなかなかとれない方

ビルドマッスルHMB

筋トレ初心者にも絶大の人気!

いつ届く?忘れても大丈夫!HPで照会可能!

1日わずか約197円!無理なく続けられるHMBサプリ!

ビルドマッスルHMBは、ビルドマッスルHMBは、オールインワンタイプHMBサプリの元祖。

発売当初から様々なメディアに取り上げられ、一躍有名になった筋トレサプリメントです。

当サイトで実施したアンケートでは第1位に輝いた人気商品で、HMBサプリの中でもコスパがいいのもビルドマッスルHMBが売れている理由。

販売会社のHPから注文状況が照会でき、信頼度が高いというのもおすすめポイント。

筋トレ初心者の方でも続けやすい筋肉サプリです。

初回価格 500円
定期価格 5,925円
1日推奨量 4~8粒
主な配合成分 HMB、BCAA、グルタミン、バイオペリン、フェヌグリーク、シニュリンPF、トンカットアリ
返金保証 あり。(4回目発送予定日の7日前までに要連絡。1回目~3回目までの「納品書」「商品パッケージ」を返送すると、合計商品代金(初回500円+2回目5,925円+3回目5,925円)が返金されます。)

こんな方におすすめ

減量しながらバランスよく筋肉をつけたい方

体力が落ちてきたなと感じている方

他の筋トレサプリメントで効果が感じられなかった方

続けやすい筋肉サプリをお探しの方

パーフェクトボディHMB

シェイプアップ成分を7種類配合!ダイエットに最適!

120日間の長期返金保証あり!じっくり試せる!

1日わずか約197円!無理なく続けられるHMBサプリ!

パーフェクトボディHMはも、HMBBCAAを手軽に摂取できる筋肉サプリで、91.2%の方が効果を感じたというHMBサプリメントです。

バイオペリンがビタミンやアミノ酸の吸収をサポートして、効率よく筋肉量をアップ。

グルタミン配合で筋トレ時の疲労を軽減し、体のコンディションも整えてくれます。

またシニュリンPFなど、脂肪燃焼を促すシェイプアップサポート成分も配合しているので、健康的にダイエットしたい、基礎代謝をアップしたいという女性にも売れています。

初回価格 500円
定期価格 6,930円
1日推奨量 4~8粒
主な配合成分 HMB、BCAA、グルタミン、バイオペリン、フェヌグリーク、トンカットアリ、シニュリンPF
返金保証 あり。(5回目発送予定日の7日前までに要連絡。1回目~4回目までの「明細書」「商品パッケージ」を返送すると、合計商品代金(初回500円+2回目6,930円+3回目6,930円)が返金されます。)

こんな方におすすめ

ダイエットをしても痩せにくくなった方

筋肉サプリの効果をじっくり試してみたい方

鍛えた筋肉をほどよくキープしたい方

試合前など、体のコンディションが崩れやすい方

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筋肉増強サイクルで効果的に筋肉をつけよう!

早く筋肉をつけたいからといって、闇雲にトレーニングをするだけでは高い効果は望めません。

無理をすれば筋肉痛を起こしたり、筋を痛めたりして、三日坊主になってしまうことも。

効率よく筋肉をつけるためには、正しい筋肉トレーニングのサイクルを身につける必要があります。

そもそも、なぜ筋トレ時にアミノ酸が必要なのかというと、筋トレをすると筋肉が破壊されるため、この修復にアミノ酸が使われます。

このときに必要なのが休養です。体を休めることによって、以前より太い筋肉へと育ちます。これを超回復といいます。

ハードな筋トレを行う方は、アミノ酸を意識してとらないと、修復が追いつかず不足しがち。

強い体を作るためには、アミノ酸をたっぷり補給する必要があるわけです。

とはいえ、アミノ酸を食事でとろうとすると、家族の協力が必要だったり、献立を考えたりと、なかなか急に食生活を変えるのは難しいもの。

その点、筋肉サプリをうまく活用すると、アミノ酸を効率よくとれるようになります。

筋肉を早くつける!おすすめ筋肉増強サイクル

  1. 筋トレを行う1時間から30分前に筋肉サプリを飲む。
  2. 筋トレを行う。
  3. 筋トレ後はアミノ酸を多く含む食べ物や筋肉サプリでたっぷりアミノ酸を補う。
  4. 体を休め、睡眠をたっぷりとる。

超回復までの時間は人によって差がありますが、大体48時間から72時間と言われています。

筋トレを毎日行っても、筋肉疲労を起こして、筋肉はうまく育ってくれません。

週に2、3回、トレーニングを行い、しっかり休養をとるというのが平均的な頻度。

個人差がありますので、自分の疲労の度合いを見て、調節していくことをおすすめします。

あとは筋肉サプリでアミノ酸をしっかり摂取し、理想のボディに仕上げていきましょう。

エルゴニックジェイドって何?飲んでも大丈夫?

もともとサプリメントはすべて食品に分類されており、基本的には栄養の補助という目的で使われています。

ただ、栄養補助の域を超えて、サプリメントを摂取することでさらにパフォーマンスを向上させるという働きをさせる概念のことを「エルゴジェニックエイド」といいます。

直訳すると、運動量を作り出すサポートをするものということだそうです。

エルゴジェニックエイドに区分される主な成分は以下のとおりです。

BCAA(分岐鎖アミノ酸)

クレアチン

HMB(ベータ-ヒロドキシ-ベータ-メチルプチレート)

L-カルニチン

アルギニン

アスパラギン酸

ホンマでっか!?TVで出演されている、総合医療評論家の亀井先生によると、「運動によるダイエットや筋トレは時代遅れ。サプリの併用で効果が31倍になる」といわれるほど。

上記のような成分を配合した筋肉サプリは、運動時のパフォーマンスをアップすることができるので、トップアスリート必須のサプリメントとしても注目されています。

とはいえ、早く筋肉をつけようと過剰摂取は厳禁。

それぞれの商品に記載された1日の推奨摂取量を守り、安全に活用していきましょう。

 

 

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投稿日:2016年11月23日 更新日:

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